# 8 Чи можна пити каву при схудненні

чи можна пити каву при схудненні

Чи можна пити каву при схудненні

Кава - це, мабуть, один з найбільш суперечливих і обговорюваних напоїв нашого часу. Чи допоможе кава схуднути?

Кава загадковий, привабливий, в міру небезпечний, але все одно дуже бажаємо . Аромат ранкової кави так вабить, що хочеться швидше отримати такий необхідний заряд енергії і гарного настрою.

Як впливає кава на організм при схудненні

Так, кава багатий на магній, калій, кальцій, фосфор, залізо, а також містить вітаміни групи B, вітаміни А і D. Однак більша частина вітамінів при термообробці руйнується . А кількість одержуваних мікроелементів з кави мізерно мало, адже ми кладемо його в чашку всього одну-дві чайні ложки.

Нас же, бажаючих схуднути, більше цікавить те, що кава містить в серцевині зерна кофеїн, а в оболонці - теобромін . І, повірте, того кількості цих алколоидов, які містяться в каві, досить, щоб істотно вплинути на роботу нашого організму.

Дія кофеїну і теоброміну

Кофеїн - природний психостимулятор і нейромедіатор, який активізує симпатичний відділ нервової системи, призводить до вироблення гормону норадреналіну. Саме тому після чашки випитої кави ми відчуваємо приплив сил, бадьорість, гарний настрій.

При цьому пригнічується парасимпатический відділ нервової системи, що відповідає за травлення і процеси розслаблення і сну.

Теобромін - природний алкалоїд, який має судинорозширювальну і діуретичною дією.

В процесі дозрівання кавових зерен теобромін перетворюється в кофеїн. Однак навіть в зрілому зерні його залишається деяка частина.
Велика кількість теоброміну міститься в какао-бобах і, як наслідок, в шоколаді.

В результаті випитої чашки кави на 20-30 хвилин :

  • прискорюється обмін речовин (метаболізм);
  • йде голод (пригнічується апетит);
  • з'являється бажання рухатися (і втрачати калорії);
  • злегка підвищується температура тіла (термогенним ефект, що приводить до витрати калорій);
  • з'являється сечогінний ефект (хочеться в туалет і пити).

У міру того як слабшає дія норадреналіну, включається парасимпатична система.

Через 30 хв після випитої чашки :

  • починається перистальтика кишечника;
  • хилить в сон;
  • хочеться їсти ще більше.

кофеїн міститься з серцевині, а теобромін - в оболонці зерна

Кофеїн міститься з серцевині, а теобромін - в оболонці зерна

Як використовувати ці ефекти кави для схуднення

Із зазначених вище ефектів кави напрошуються наступні висновки:

1. Не пийте кави після їжі

Загальмується травна система.

2. Пийте каву за 30 хв до їди

Зазвичай почуття голоду приходить на півгодини раніше запланованого прийому їжі. Тим самим ми придушуємо апетит.

Крім того, активізуючи через півгодини роботу шлунково-кишкового тракту, ми навіть допомагаємо нашому організму впоратися з переварюванням їжі і просуванням її по кишечнику.

Ті, хто сидів на дієті, мене добре зрозуміють. Запори - одна з ключових проблем всіх “діетчіков” при нестачі обсягу їжі.

3. Не пийте кави чашка за чашкою

Норадреналін навантажує серце, зайве навантаження ні до чого доброго не приведе. Рекомендується пити не більше трьох чашок кави в день з проміжками не менше 2,5 годин між ними .

4. Не пийте кави перед тренуванням, якщо ви займаєтеся кардіо і анаеробними заняттями.

Здавалося б кави активізує фізичну активність. Але справа в тому, що кава дуже різко піднімає тиск і навантажує серце, а потім також різко відпускає.

Замініть каву перед тренуванням на зелений чай. Він теж містить досить кофеїну, але діє більш плавно.

чашка кави манить своїм ароматом

Чашка кави манить своїм ароматом

Пив я кави, коли схуд на 26 кг за 4 місяці?

Тепер розповім коротко про мій досвід вживання кави під час схуднення.

Зазвичай я випивав дві чашки кави.

Першу вранці, щоб швидше запустити обмін речовин і, як наслідок, витрата калорій.

Другу днем ​​за 30 хвилин до обіду.

А ось чи можна пити каву з цукром і молоком при схудненні я розповім вам в наступній статті. Тут все не так однозначно :) Підписуйтесь на ресурс, якщо вам це стало цікаво.

Звичайно ж, тільки каву не допоможе вам схуднути. Але разом з трьома правилами для схуднення, які я виконував, ви гарантовано досягнете потрібних вам результатів.

ПІДПИСАТИСЯ НА ресурс

Інші пости мого ресурсу:

# 4 Які продукти можна їсти при схудненні. + Мій досвід
# 1 Всього три правила для схуднення, які я виконував. Частина перша
# 2 Всього три правила для схуднення, які я виконував. Частина друга
# 3 Чому я схуд. відверта розповідь
# 5 Мої фото ДО і ПІСЛЯ схуднення


ЩЕ ПОЧИТАТИ