# 13 Алкоголь при схудненні: що можна і що не можна. Мій досвід

алкоголь при схудненні: чи можливий компроміс

Алкоголь при схудненні: чи можливий компроміс

Увага! Надмірне вживання алкоголю завдає шкоди Вашому здоров’ю.

Якщо ви на схудненні і думаєте випити на майбутні свята, прочитайте цей пост.

В кінці статті я розповім вам про свій власний досвід.

Ви, напевно, здогадуєтеся, що алкоголь негативно впливає на процес скидання зайвої ваги , але продовжуєте сподіватися , що його дія не так вже й страшно. Зараз я вам дуже коротко розповім про вплив спирту на худне організм і якщо ви вже вирішили випити, то як мінімізувати наслідки .

Як алкоголь впливає на процес схуднення

1. Спирт етиловий має високу калорійність - 710 ккал. Тому все міцні напої (40% і вище: горілка, віскі, коньяк, лікер і інші) мають калорійність в районі 235-330 ккал на 100 грам). При цьому містять вони одні вуглеводи, які дуже швидко піднімають рівень глюкози в крові.

бачите рівень цукор на етикетці?

Бачите рівень цукор на етикетці?

2. Багато алкогольні напої багато присмачені цукром . До таких належать: лікери, солодкі і напівсолодкі вина, кагор, різні настоянки. Ну, ви розумієте, що буде з рівнем глюкози.

3. Пиво містить в собі гормони фітоестрогени , які з’являються там з хмелю. Фітоестрогени призводять до зниження рівня тестостерону . А тестостерон прискорює обмін речовин (метаболізм) як у чоловіків, так і жінок.

пиво уповільнює обмін речовин

Пиво уповільнює обмін речовин

Рівень тестостерону у людей із зайвою вагою і так низький . Справа в тому, що жирові клітини (адипоцити) пов’язують тестостерон. Рівень вільного тестостерону знижується, що створює замкнуте коло, провокуючи подальше ожиріння.

4. Утилізацією глюкози в глікоген займається печінку. При вживанні спиртного створюється ударна навантаження на печінку. Вона зайнята очищенням крові від токсинів і продуктів розпаду алкоголю. Це заняття для неї стає першочерговим. Тому вся глюкоза в крові практично не утилізується, а прямує інсуліном в жирову тканину .

Мало того, що ви отримуєте ріст жирових клітин, так і наповнюються вони ще й токсичним жиром, який потім в процесі ліполізу (розщеплення жиру) буде повільно отруювати ваш організм .

Як мінімізувати наслідки для тих, що худнуть організму

Ні в якому разі не потрібно вживати солодкі і міцні алкогольні напої , якщо ви хочете скинути зайвий жир. Пиво також зупинить ваше схуднення.

сухе вино - це компроміс?

Сухе вино - це компроміс?

Якщо вам так вже необхідно випити, то на крайній випадок вам підійде 1-2 келихи сухого вина (фортецею 7-11%). Це приблизно 150-250 мл.

Важливо сухе вино закушувати тільки білком і жирами . Для цього підійдуть наступні продукти:

  • сир;
  • овочі і овочевий сік;
  • курка, телятина, яловичина, індичка (НЕ смажені);
  • сало;
  • риба.
Ніяких фруктів, ковбас і напівфабрикатів, свинини, баранини, будь-яких гарнірів типу рису і картоплі, цукерок і солодощів, тортиків.

Мій досвід

моя вага встав на тиждень

Моя вага встав на тиждень

На Новий Рік я випив 250 мл сухого білого вина і святковий стіл у мене складався з продуктів, які я рекомендував вище. В результаті моя вага встав лише на 1 тиждень. В основному через набряків, які викликало вино. Я вважаю, це справедлива плата.

Пити чи не пити, вирішувати тільки Вам.

Поділіться цією статтею в соціальних мережах , щоб більше людей на дієті дізналися про наслідки неправильно проведених свят.

Ставте лайк і підписуйтесь на ресурс .

ПІДПИСАТИСЯ НА ресурс

Інші пости мого ресурсу:

# 1 Всього три правила для схуднення, які я виконував. Частина перша
# 4 Які продукти можна їсти при схудненні. + Мій досвід
# 8 Чи можна пити каву при схудненні
# 6 Повна таблиця продуктів, які я їв на схудненні
# 5 Мої фото ДО і ПІСЛЯ схуднення


ЩЕ ПОЧИТАТИ