# 58 Рецепт салату зі скумбрії на схудненні

Коли я написав рецепт простого і швидкого кальмарового салату , який полюбився багатьом (і тим хто скидає зайві кілограми), мене тут запитали: “А чи можна замінити кальмари на щось інше?”.

Звичайно можна. Публікую ще один дуже простий і швидкий салат , з якого ви не тільки не наберете зайву, але ще і схуднете, якщо будете дотримуватися помірності в їжі і три правила схуднення, про які я писав .

Як і чому я схуд за 4 місяці на 26 кг і що з цього вийшло ( мої фото ДО і ПІСЛЯ ).

салат зі скумбрії з калорійністю всього 56 ккал на 100 грамів

Салат зі скумбрії з калорійністю всього 56 ккал на 100 грамів

Покроковий рецепт салату зі скумбрії

Цей салат більше підходить в будній день, так як він робиться швидко, не вимагає ніякої підготовки і коштує дуже недорого.

Однак, якщо в ньому замінити скумбрію, наприклад, на тунця, то його цілком можна поставити і на святковий стіл.

Для приготування салату зі скумбрії нам знадобиться

Всього чотири інгредієнти:

🔸 три курячих яйця;

🔸 одна сира невелика морква;

🔸 чверть цибулини;

🔸 скумбрія в маслі або натуральна, 300 грамів.

Для заправки салату використовуємо грецький йогурт (наше все) замість майонезу.

Взагалі забудьте про покупному майонезі при схудненні ❗

нарізаємо яйця

Як на фото нижче.

нарізаємо відварні курячі яйця

Нарізаємо відварні курячі яйця

Додаємо дрібно порізану цибулю

14 середньої цибулини.

додаємо цибулю

Додаємо цибулю

викладаємо скумбрію

У маслі або без масла особливо не принципово. Трохи рослинного масла не забариться ваше схуднення так, як зайві вуглеводи.

викладаємо скумбрію в тарілку

Викладаємо скумбрію в тарілку

Додаємо терту сиру моркву

Якщо ви тільки недавно почали худнути і не намагаєтеся з’їсти даний салат ввечері, то вам цілком підійде навіть варена морква. Чим відрізняється варена морква від сирої, а також терта від порізаної, ви можете прочитати в моєму захоплюючий оповіданні про те, що морква робить зі мною .

у салаті з'являється терта морква

У салаті з’являється терта морква

змішуємо салат

Voilà ❗

перемішаний салат зі скумбрії

Перемішаний салат зі скумбрії

залишилося заправити

Як я вже писав, грецький йогурт сюди ідеально вписується.

В кінці перчимо і солимо за смаком.

салат зі скумбрії готовий

Салат зі скумбрії готовий

Вийшов ідеальний салат на схудненні для буднього і вихідного дня.

Поставте лайк 👍, якщо рецепт вам здався дійсно простим і швидким.

Напишіть в коментарях салати, про які ви не знаєте, чи підходять вони для вживання на дієті чи ні. Я дам вам пораду чи можна їх їсти при схудненні або все-таки не варто.

передплачує ресурс

У мене на ресурсі є що почитати 📖.

Як правильно і швидко приготувати: млинці з вівсяної муки, правильні мафіни, заморожені овочі, м’яку курячу грудку, легкий кальмаровий салат.

Чи можна на схудненні є: морква, банани, хліб.

Чи можна на схудненні пити: алкоголь, каву, цикорій.

Скільки пити на схудненні.



ЩЕ ПОЧИТАТИ