# 20 У мене заболіла спина при схудненні. Що робити?

Згоріли м’язи, які тримають хребет.

# 20 у мене заболіла спина при схудненні. що робити?

У мене сидяча робота. Велику частину робочого часу я проводжу за комп’ютером.І незважаючи на спеціальне анатомічне крісло, огляд якого я зроблю пізніше (підписуйтесь, щоб не пропустити), останнім часом у мене сильно захворіла спина .

Я вже писав в мінусах схуднення про те, що разом з жиром при схудненні у вас будуть згоряти і м’язи. Цього ніяк не уникнути. Організм розумний і він буде позбавлятися від усього енерговитратного, а м’язи, як відомо, споживають чимало енергії (калорій).

М’язів на спині у мене поменшало і вони стали погано тримати поставу. Хребет став більше “гуляти” і стали ЗАТИСКАТИСЯ хребетні корінці - нервові закінчення.Звідси біль. З’являтися вона у мене починає вже через пару годин роботи за комп’ютером.

Але накачувати м’язи і худнути одночасно неможливо . А основна мета - скинути зайвий жир. Після цього я почну накачувати м’язи, акцент роблячи на м’язах спини.

А поки.

Що я роблю, щоб зменшити біль у спині

Зазначені нижче методи не є лікуванням. Для лікування проблем зі спиною проконсультуйтеся з Вашим лікуючим лікарем.

1. Розтяжка хребта

вправа на розтяжку хребта

Вправа на розтяжку хребта

Одне з найпростіших вправ на розтяжку хребта , яке мені допомагає. Ляжте на підлогу, максимально розправивши плечі. Закиньте руки назад за голову і плавно намагайтеся дістати ліктями до підлоги. Навряд чи у вас це вийде, якщо ви не професійний спортсмен. Але суть не в тому, щоб дістати. А в тому, щоб намагатися.

Якщо у вас вдома є турнік, то допоможуть виси на турніку . Тільки обережніше з суглобами рук. Через біль у суглобах висіти на турніку не треба (особливо при великій вазі тіла).

2. Підтримка постави

я ношу реклінатор

Я ношу реклінатор

Є безліч пристосувань для підтримки постави в правильному положенні. Я для себе вибрав найбільш компактне і просте - реклінатор . Він не сковує рухів і практично не помітний під одягом. Відмінно тримає спину. На відміну від різних корсетів не перешкоджає теплообміну.

Я одягаю його при роботі за комп’ютером час від часу на кілька годин в день. Мені відмінно допомагає.

3. іплікатор Кузнєцова

іплікатор кузнєцова

іплікатор Кузнєцова

Іплікатор Кузнєцова - це килимок, що складається з пластин з невеликими пластиковими голками. Заснований на методі рефлексотерапії. І хоча ефективність цього методу не підтверджена, я його використовую. Я розумію, що він не вилікує мені спину . Вилікувати її може тільки зміцнення м’язового корсету навколо хребта.

Однак я використовую іплікатор Кузнєцова для зняття болю . Справа в тому, коли я лягаю на нього, голки впиваються в шкіру, викликаючи приплив крові до спини. В результаті біль тимчасово йде. Крім того, в лежачому положенні відбувається декомпресія хребта.

Важливо! Поєднувати вправи на розтяжку хребта лежачи на спині із застосуванням іплікатор Кузнєцова не рекомендую , так як це може привести до серйозних пошкоджень шкіри.

Поставте лайк , якщо ця інформація стала для вас корисною.

ПІДПИСАТИСЯ НА ресурс

Інші пости мого ресурсу:

# 10 Реальні мінуси схуднення
# 3 Чому я схуд. відверта розповідь
# 5 Мої фото ДО і ПІСЛЯ схуднення
# 1 Всього три правила для схуднення, які я виконував
# 6 Повна таблиця продуктів, які я їв на схудненні


ЩЕ ПОЧИТАТИ