# 35 Чому на сніданок можна їсти вуглеводи при схудненні

Сьогодні я хочу розповісти вам про найбільш поширеною помилку тих, хто хоче схуднути.

вуглеводи на сніданок не дадуть схуднути

Вуглеводи на сніданок не дадуть схуднути

Вуглеводи на сніданок їсти не можна

Безумовно, це правило не стосується до тих, хто знаходиться на правильному харчуванні, але не збирається худнути.

Не потрібно їсти вуглеводи на сніданок тому, що вони піднімають рівень глюкози в крові.

Каші - це практично одні вуглеводи

Візьмемо ось навіть каші (які багато так радять їсти вранці): вівсяну, гречану, пшоняну, перлову, не дай бог і рисову. Всі вони крім рисової відносяться до повільним вуглеводів і піднімають глюкози нешвидко.Так, нехай так. Але піднімають. У відповідь підшлунковою залозою відразу ж виробляється інсулін. І чим більше глюкози у нас в крові стає, тим більше наш організм виділить інсуліну для її зниження.

вівсяно-лляна каша

Вівсяно-лляна каша

До чого вранці призводить підвищення глюкози, а за нею інсуліну?

Наш гормон росту - соматотропний гормон або соматотропін миттєво поступається місцем інсуліну , так як є контрінсулярнихгормонів. Це зупиняє процес спалювання жирів до наступної ночі .

Якби ви могли скористатися вуглеводи на сніданок, то гормон росту продовжував би спустошувати жирові депо ще деякий час.Нехай недовго, але годинку-другу цілком можливо. А по годині щодня - це, вибачте мене, вже солідний схил жиру на тривалому часовому проміжку.

Ви помічали, що коли вранці їж кашу, через пару годин нападає сильний жор. Весь час хочеться їсти. Причина саме в тому, що рівень глюкози знову впав, а потрібних амінокислот з білка організм ще не отримав. Ось він і вимагає їх. Енергія закінчується, потрібен будівельний матеріал.

Що їсти на сніданок?

яєчня з трьох білків і одного жовтка з вершковим сиром

Яєчня з трьох білків і одного жовтка з вершковим сиром

Тому їжте на сніданок білки і жири . Вони будуть розщеплюватися травною системою повільно. Жири дадуть потрібну енергію в першій половині дня, білки - амінокислоти.При цьому не підвищать рівень глюкози в крові.

Підставте лайк 👍 і поділіться цією порадою в Одноклассниках або Вконтакте.

Якщо ви дивитеся на комп’ютері, то кнопки знаходяться справа. 👉

Якщо ви дивитеся на телефоні, то злегка перейдіть текст вгору. Внизу екрана з’явиться смужка із позначкою 👍 і кнопкою “Поділитися”.

Спасибі величезне 🤝.

ПІДПИСАТИСЯ НА ресурс, ЩОБ ЗНАТИ БІЛЬШЕ ❗❗❗

Тим більше, що на моєму ресурсі є що почитати.

Чи можна на схудненні є: морква, банани, хліб.

Чи можна на схудненні пити: алкоголь, каву, цикорій.

Як правильно і швидко приготувати: м’яку курячу грудку, заморожені овочі.

Інші пости мого ресурсу :

# 1 Всього три правила для схуднення, які я виконував
# 6 Повна таблиця продуктів, які я їв на схудненні
# 5 Мої фото ДО і ПІСЛЯ схуднення
# 3 Чому я схуд. відверта розповідь


ЩЕ ПОЧИТАТИ